Como mudar e instalar hábitos?

Como mudar e instalar hábitos?
outubro 24 10:46 2016 Imprimir Este artigo

 

Nos últimos tempos, um tema que tem sido comentado é a instalação de hábitos. Quando me convidam para palestrar ou dar Treinamentos em empresas esse assunto volta e meia vem a tona.

Vou expressar aqui o que entendo e percebo a respeito, tendo como base minha própria experiência.

O que precisa para instalar novos hábitos?

Criar e instalar novos hábitos é perfeitamente possível e viável, porém temos que ter alguns cuidados, como:

  • Eu realmente quero, ou é algo que “acho” que pode ser interessante?
  • Eu estou disposto a abrir mão de certas coisas para adquirir esse novo hábito?
  • Eu me comprometo comigo mesmo de ter uma rotina em direção a instalação desse hábito?

Essas são algumas questões que serão importantes quando tomarmos a decisão da mudança, e existem diversas outras mais…

Temos várias teorias a respeito do tempo necessário de aplicação diária para tal, dos 21 dias, 66 dias … É perfeitamente aceitável a ideia de que a repetição sistemática pode vir a virar um hábito.

Quando crianças, normalmente não gostamos muito de tarefas como escovar os dentes ou até mesmo tomar banho. E hoje temos esses hábitos inseridos automaticamente no nosso dia a dia. Logo, imagina-se que de tanto repetir, tornam-se hábitos.

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Comecei a perceber de um tempo pra cá, que apesar de ter uma facilidade e sucesso em auxiliar pessoas a adquirirem novos hábitos, comigo não estava tendo esse desempenho. Isso me intrigou. Será o famoso “faça o que eu digo, não faça o que eu faço” que em alguns momentos pode justificar ações não congruentes e que mesmo assim tem efeito? Falo mais sobre congruência no artigo A verdade sobre metas e objetivos.

Onde erramos?

O ponto é que percebi onde estava falhando, e estou corrigindo.

A vontade de promover mudanças positivas é tão forte que eu estava querendo instalar diversos hábitos simultaneamente.

Quero meditar, ler mais, tocar um instrumento musical diariamente, praticar atividade física, assistir vários vídeos, escrever, gravar vídeos, atender clientes, palestrar, dar Treinamentos, viajar, fazer novos cursos…

Excelente! Mas tudo ao mesmo tempo? Não dá…

Pessoas “multitarefas”

No Netflix tem uma série chamada Truques da mente, onde logo no primeiro episódio os cientistas comprovam que é IMPOSSÍVEL fazer bem mais de uma tarefa simultaneamente.

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A pesquisa testou alguém que além de se considerar um exímio “multitarefas” também era visto como tal pelas pessoas do seu convívio pessoal e profissional.

Resultado: Não teve um bom desempenho, nem perto disso.

Quando estamos atentos em uma tarefa, por exemplo – falando no telefone e vamos ver algo no computador, ou ter alguma outra atividade simultaneamente, é como se desligássemos da tarefa anterior para focar na próxima. Esse desligamento utiliza energia, assim como para se ligar na próxima tarefa também utilizamos energia.

Retomando a tarefa anterior, lógico que vou gastar energia novamente para me “ligar”, ou seja, o desempenho será muito mais baixo, e isso não é crença, é FATO.

Como devemos instalar os hábitos

O que passei a fazer então? Dois hábitos por vez, diariamente, até perceber que estão devidamente instalados, não importa se em 21 ou 66 dias. E tenho conseguido bons resultados.

Começar uma tarefa, focar nela até o fim, sem distrações e só após passar para outra.

E você, que hábito gostaria de instalar? O que tem feito para isso?

Um forte abraço e realizações!

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Fonte: Fernando Felix

 

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Sobre o Autor

Fernando Felix
Fernando Felix http://www.felixtreinamentos.com.br/

Coach, consultor e mentor Master Practitioner em Programação Neuro Linguística. Atua como Coach individual, consultor e Treinador de equipes de alta Performance em Liderança, Gestão doTempo, Comunicação e Vendas.

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